怎么做深蹲标准 发帖

w34307272 发表于 2021-7-6 14:02

第 1 页

一个标准的深蹲动作应该具备以下几点:
1、膝盖不超过脚尖,重心应该在身体后方。膝盖千万不能内扣。
2、大腿低于膝盖的位置,骨盆不要旋转。
3、双脚的距离略宽与肩膀,双脚呈外八字型。
4、深蹲过程中上半身保持不动,保持挺胸,背部不能弯曲。
5、头部保持中立位。